Samoobrona
22 stycznia zaczynamy zajęcia z samoobrony połączone z zajęciami ogólnorozwojowymi. W trakcie kursu nauczysz się stosować techniki samoobrony. Będziesz trenować uniki, dźwignie, uderzenia i kopnięcia. Przećwiczysz różne sposoby obrony przed obchwytami rąk, tułowia, duszeniem, itp. Zajęcia są oparte na prostych i skutecznych technikach zaczerpniętych z różnych sztuk walki. Korzystamy głównie z ju-jitsu – co po japońsku oznacza “sztukę ustępliwości”. Uczestnicy nauczą się, jak wykorzystać siłę przeciwnika, nie będąc wysoką, umięśnioną osobą.
Nie jest tajemnicą, że seniorzy są grupą w szczególności narażoną na napaści o charakterze rabunkowym. W razie ewentualnego ataku mają niewielkie szanse na wygranie starcia z młodszym i silniejszym przeciwnikiem. Kurs ma na celu zaktywizować ruchowo i nauczyć ich podstawowych technik radzenia sobie w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. Ćwiczenia dobrane przez specjalistów poprawiają koordynację ruchową i wyrabiają refleks. Zestawy ćwiczeń są dostosowane do możliwości grupy. W trakcie zajęć osoby starsze zapoznają się z zasadami zachowania się w sytuacjach doświadczenia przemocy oraz uczą się technik obrony przed różnymi atakami; dowiadują się jakie zachowania mogą prowokować atak oraz jak uciekać i skutecznie prosić o pomoc. W trakcie zajęć są ćwiczone uniki i proste ruchy ciała mające zablokować atak napastnika. Ponadto uczestnicy dowiadują się w jaki sposób można używać rzeczy noszonych przy sobie, takich jak klucze czy torebki, w celu obrony przed napastnikiem.
Oprócz udziału w zajęciach osoby starsze muszą pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad, mających na celu zwiększenie poziomu ich bezpieczeństwa.
- Ręce nie mogą być obciążone zakupami. Jedna ręka powinna być wolna.
- Należy unikać spacerów w miejscach odludnych i źle oświetlonych.
- Nie należy wchodzić do budynku, windy z osobą nieznaną.
- Pieniądze i dokumenty powinny być trzymane w różnych miejscach.
- Pasek torebki nie może być założony na szyję, torebka powinna być przewieszona przez ramię.
- Z bankomatów należy korzystać w ciągu dnia, upewniając się czy nie jest się obserwowanym.
W sytuacji, w której dojdzie do napaści należy pamiętać o podstawowych zasadach ratujących zdrowie i życie
- Nie wolno pozwolić napastnikowi na przyparcie do ściany
- Aby uniknąć ciosu należy odsunąć się w bok i do przodu
- W sytuacji gdy napastnik atakuje od tyłu nie należy się wyrywać, trzeba spróbować uderzyć napastnika tyłem głowy i jednocześnie obrócić się.
fot: Zdjęcia Piotr Krzyżanowski, źródło strony: legnica.naszemiasto.pl/kurs-samoobrony-bezpieczny-senior-w-legnicy-zobaczcie/ga/c15-9582277/zd/87225957
